Diyet Ve Beslenme

Diyet Ve Beslenme

Sağlıklı Beslenmede Kalorinin Fazlalıkları

Diyet ve beslenme fazla kalori alınmaması ile yakından ilgili olmaktadır. Karbonhidrat alımına gün içerisinde yüksek oranda yer verilmesi sağlıksız beslenmenin yolunu çizmektedir. Gün içerisinde yalnızca meyve ve yenilen yemeklerden ( kuru fasulye, börülce, çorbalar vb. ) zaten karbonhidrat alımı sağlanmaktadır. Ayrıca şekerli ve unlu mamüllerin tüketilmesi yalnızca sağlık düşmanı olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle gerek diyet yapan kişilerde gerekse sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlerde kalori alımına dur demek gerekmektedir. Kalori alımı ülkemizde en çok unlu gıdalardan alınır. Bu sebeple hamur işlerinden uzak durmak Canan Karatay diyetinde de önemli yer tutmaktadır.

Fazla Kalori Alan Ve Almayan Arasındaki Farklar Nelerdir?

Karbonhidratlı Beslenme Şekli

Fazla kalori alan kişiler karbonhidrat tüketimine çokça yer veren kişilerdir. Genellikle hızlı bir şekilde kilo alırlar ve aldıkları kiloları vermekte büyük güçlük çekerler. Gözleri hep tatlı, hamur işi gibi gıdalar arar. Genellikle diyete başlamak ister ancak bir türlü başlayamaz veya başlasada diyet yapmada sebat gösteremez. Bunun nedeni doğru diyet uygulamasının yapılmamasıdır.

Yeterli Ölçüde Karbonhidrat Alımı İle Kazanılan Beslenme Alışkanlığı

Yeterli ölçüde karbonhidrat alınması demek içerisinde un olan tüm gıdalardan uzak durmak demektir. Elbette kilo vermek isteyen bir kişi için bu geçerlidir. Fazla kilolarından kurtulmuş kişiler diyetisyenlerin öncülüğünde koruma diyeti altında doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmektedirler. Diyet ve beslenmede püf noktalar için karbonhidrat alımına bir kısıtlma getirilmesi ile birlikte yatmadan önce yarım saat içerisinde yeme ve içmeye de ara vermek gerektiği unutulmamalıdır. Unlu ve şekerli mamüllerden uzak durulması zamanla kişilerde bu gıdalara olan iştahı kesmekte olup doğru beslenme alışkanlığına hızlı bir şekilde uyum sağlamalarını beraberinde getirmektedir.

Sağlıklı Beslenmede Bol Su Tüketimi

Diyet ve dengeli beslenmenin püf noktalarından biri de yeterli sıvı tüketimidir. Genellikle bizlere bu hep su tüketimi olarak aksettirilir. Elbette sıvı tüketiminin çoğunluğu sudan sağlanmalıdır. Yanı sıra herşeyin fazlası zarardır sözünden yola çıkarak aşırı su tüketiminin hücreleri öldürdüğü görülür. Bu sebeple alınan sıvılarla su miktarı günlük alınması gereken sıvı miktarına dengelenmelidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

8 yorum

  1. Siteyi sürekli takip eden biri olarak yaptığınız paylaşımları çok yararlı ve başarılı buluyorum. Bana göre Diyetin iki önemli noktası var. 1 – Boğazınızı tutmak 2 – Spor yapmak.

  2. Spor çok önemli eğer diyet yapar hareket etmezseniz kilo almazsınız ama aldığını kiloları verebilmek için hareket yani spor çok önemli. Sabahları imkanınız varsa 3 kilometre yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

  3. Eğer diyet yapmaya karar verdiyseniz mutlaka bir diyetisyene başvurun. Kendi başınıza diyet yapmayın bu çok tehlikeli olabilir. Aynı zamanda diyeti sporla da besleyin.

  4. Protein diyetine başladım bende dukan diyeti olarak biliniyor. Sadece et yiyorum ve 1 ay sonunda alacağım sonucu çok merak ediyorum

  5. Bu sene zayıflama konusunda kararlıydım ve diyetisyene gittim. Her hafta beslenme çizelgesi verdi ve 3 ayda 11 kilo verdim

  6. Eş dosttan çok tavsiye aldım kilo vermek için. Ama bu işler öyle tavsiyelerle olmuyor ne yazık ki. Bir sürü şey denedim ama nafile. Bundan sonra tek şansım kaldı o da diyetisyen, umarım başarılı olurum bu sefer

  7. Bol bol su içmek lazım. Su içsem bile yarıyor demeyin gerçekten su içmek çok önemli. Ben diyet ve bol su içerek kilo verdim.

  8. Diyetisyene gitmenin yanında bol su ve bol yürüyüş yaparak çok daha hızlı kilp verebilirsiniz. İçtiğiniz suya bir dilim limon atarakta yağ yakışını hızlandırırsınız.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Bugün dikkatinizi kendinize yönelteceksiniz ve projelerinizi gerçekleştirmek için çeşitli planlar yapacaksınız. İçinizden yükselen kuvvetli arzular ile başa çıkmanız pek kolay olmasa bile arkadaşlarınızın ilgisi ve desteği ile sakinleşmeniz mümkün. Aniden gelişen olaylar duygularınızın derinleşmesine neden olabilir ve stratejinizi gözden geçirmeniz gerekebilir. İsteklerinizin değiştiği bir dönemdesiniz ve meydana gelen olaylar sizin istediğinizden daha farklı olabilir. Tahammülsüz ve sabırsız bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. Yapabileceğinizden daha büyük sorumluluklar almasanız iyi olacak. Bugün ilginç haberler alabilirsiniz.
BOĞA BURCU YORUMU
İyimser ve olumlu duygular içinde olacaksınız. Yapılması gereken işlerinize odaklanmanız gerekiyor. Çeşitli konular ile ilgilenmeniz gerekebilir ve kafanız karışabilir. Fakat dostlarınızın desteğini alacaksınız. Aslında kendinizi keyifli ve rahat hissettiğiniz bir dönemdesiniz. Parasal konulara yönelik olumlu gelişmeler meydana geliyor ve işler yavaş ilerlese bile moraliniz ve kendinize olan güveniniz yüksek olacak. Alacağınız teklifler hayal gücünüzü uyandıracak. Ancak hayallerin dağıtıcı etkisinden uzak durun ve yapmanız gereken işlere odaklanın.
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
Karmaşık düşünceler içinde olabilirsiniz ve yapılması gereken işlere odaklanmanız zor olabilir. İş arkadaşlarınız ile tartışmasanız iyi olacak. Bu arada iletişim araçları ile ilgili ortaya çıkabilecek sorunlar üzerinde fazla durmayın. Aslında sabırlı olmanız gereken bir dönemdesiniz ancak içinizden yükselen istekler sizi harekete geçirecek. Dışarı çıkmak ve yaratıcı çalışmalar yapmak keyfinizi yerine getirecek. Parasal konulara yönelik yeni girişimlerde bulunabilirsiniz. İş ortaklığı yapabilirsiniz ve önem verdiğiniz kişiler ile görüşebilirsiniz.
BAŞAK BURCU YORUMU
Sosyal statünüzü yükseltmek için harekete geçmeniz mümkün. Ancak gelişmeler yavaş olabilir ve istekleriniz sizi zorlayabilir. Ancak sakin ve kararlı bir tavır içinde bulunacak ve dostlarınızın desteğini alacaksınız. Parasal konulara yönelik yeni gelişmeler olabilir ve isteklerinizi hoş bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Olumlu ve anlayışlı tutumunuz ile hem saygın büyüklerinizin takdirini kazanacaksınız, hem de sevdiklerinizin desteğini alacaksınız. Bazı karışıklıklar olsa bile bunlar sizi fazla etkilemeyecek ve sorunların nasıl olsa çözüleceğini düşünerek rahat davranacaksınız.
TERAZİ BURCU YORUMU
Dikkatinizi kendinize odakladığınız bir dönem... Bugün ani değişikliklerden etkilenebilirsiniz. Yatırım yapmak isteyebilir ve yatırım araçları ile ilgili araştırmalar içinde bulunabilirsiniz. Sürpriz fırsatlar ile karşılaştığınız bir dönem. İlginç kişilerle tanışabilir ve çok farklı konulara ilgi duyabilirsiniz. Sevdiğiniz ile ilgili karmaşık duygular içinde olabilirsiniz ancak fikirlerinizi etkileyici bir biçimde ortaya koyacaksınız. Arkadaşlarınız ile iletişiminiz giderek güçleniyor. Bu arada finans konularına yönelik hırslı bir tavır içinde bulunmaktan kaçının.
AKREP BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacak ve işlerinizi planlayacaksınız. Uzun zamandır beklediğiniz gelişmeler oluşuyor fakat beklediğinizden çok daha yavaş olabilir. Moralinizi bozmayacak ve dikkatinizi isteklerinize odaklayacaksınız. Geleceğe yönelik uzun soluklu projeler yapabilirsiniz. Yatırım yapmak, alım-satım ve benzeri konular ile ilgili çalışmalarınızı hızlandırabilirsiniz fakat sizin bütün gayretlerinize rağmen gelişmeler o kadar hızlı olmayabilir. Bu durum kafanızı karıştırabilir. İş arkadaşlarınız ile tartışmayın ve dikkatinizi dağıtan konulardan uzak durun. Kararlarınızı belirlemeniz pek kolay olmasa bile sorumluluğunu aldığınız konuları sabırla sürdüreceksiniz.
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
Heyecanlı ve hareketli bir gün... Sabah saatlerinde sürpriz haberler ve ilginç fırsatlarla karşılaşacaksınız. Ancak karşınıza çıkan fırsatları sorgulamayın ve ayrıntılara takılı kalmayın. Bu arada detay gerektiren işler yapanlar için verimli bir gün olacak. Şimdiye kadar farkına varmadığınız ince ayrıntıları görebilirsiniz ve kendinizi keşfedebilirsiniz. Uzaklarda yaşayan yakınlarınızla haberleşebilirsiniz. Ayrıca dostlarınız ile ilişkileriniz daha sıcak olacak. Parasal konulara yönelik beklentilerinizin arttığı bir dönemdesiniz ancak sabırlı davranabilir ve gelişmeleri bekleyebilirsiniz.
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Verification: 197d1fde147e3b28