Çocukların Uykusunu Düzene Sokmak

Çocukların Uykusunu Düzene Sokmak

Çocukların Uykusunu Düzene Sokmak

Erken dönemden itibaren çocuklara düzenli uyku alışkanlığı kazandırmak son derece önemli. Hem sağlıklı fiziksel gelişiminin oluşması hem de ruhsal açıdan olası sorunların engellenmesi için önemli bir durum.  Yaşına göre ihtiyacı olan uyku miktarının ve uyku saatlerinin planlı şekilde olması gerekiyor.

Yatma Zamanı Öncesinde Sakin Bir Ortam Yaratın

Uyku zamanı yaklaşırken çocuğun bulunduğu ortamın sakinleştirilmesi, sessiz olması son derece önemlidir. Yüksek sesle izlenen televizyon kapatılabilir, hararetli konuşmalar giderilebilir. Yani etrafında dikkatini dağıtan ve biraz daha uyanık kalma isteği yaratacak şeyler yok edilmelidir. Bu aşamadan sonra yatağına sevdiği bir oyuncağı da koyarak uykusunu cazip hale getirmeye çalışabilirsiniz.

Aynı Uygulama Devam Etmeli

Rutin oalrak aynı şeyleri yapmak düzeni de beraberinde getirecektir. Çocuğun uyku düzeni için her gün yatmasına yakın zamanda sakinlik sağlanmalı ve biyolojik saati hazırlanmalıdır. Bir süre sonra kendiliğinden bu saatlerde uykusu gelecektir.  Ama kendiliğinden gelene ve davranış iyice yerleşene kadar bunu sürdürmeniz önerilir.

Pijama ve Hikâye Seçimi İçin Karar Vermesini Sağlayın

Alışkanlığın daha kolay kazanılması için onu da bu programa dahil etmek avantajlı olacaktır. Örneğin yatma öncesi rutinde pijamasını kendi seçmesi, hikâye okuyorsanız kitap seçimini kendisi yapması sağlanabilir. Yani uyku saatlerinde severek yapacağı bir şeyin olması alışkanlığa katkı sağlar.

Süt İçirmek Sakinleşmesine Katkı Sağlar

Yatmadan önce bir bardak süt içmesi uykuya daha rahat dalması için etkili olacaktır.  Saati gelirken düzenli olarak ılık süt içirin.

Şarkı Seçeneğini de Değerlendirin

Rutin kitap okuma saatlerinizi bazen sakin bir müzikle değiştirebilirsiniz.  Onun da sevdiği bir müziği dinleyerek uyuması için uygun bir alt yapı hazırlarsınız. Müzik bazen en güçlü uyutucu olabileceği için hafife almamak gerek.

Bebeğin Uyku Düzeni İçin

En sık yaşanan sorunlardan biri bebeklerin özellikle ilk ayarında aileyi uykusuz bırakmasıdır. Bebeğin gecenin bir yarısında uyanmasının nedeni kendi başına yeniden uykuya dalamamasıdır. Bu bilgiden yola çıkarak bebeğe uyku alışkanlığı kazandırmak için en önemli aşama onun kendi başına uyumasını sağlamak olacaktır. İlk başlarda bu çok zor gibi görünse de kendinizi tutmayı başardığınız zaman kendi başına uyuma alışkanlığı kazanır.  Tabi rahatsızlığı yüzünden uyumadığından emin olmanızda yarar var.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

12 yorum

  1. Çocuklarımız artık 7 gün 24 saat internet başında nasıl uykusu gelsin ? Çocuklar artık eskisi gibi sokaklarda oynayıp enerji harcamıyorlarki. Sokakta oynayan çocuklar enerji tüketir ve akşam saati gelince uykuya dalar.

  2. 4 yaşında yeğenim var ve ona uyku terörü tanısı konuldu.çocuk çıldırıyor uykusu gelince ve şu an için pek yapacak bir sey yok.

  3. Zamanında uyutmaya çalışıyoruz ama bu devirde pek mümkün değil. Sürekli elinde tablet var ve video izliyor. Video izlemeden ne uyuyor ne yemek yiyebiliyor

  4. Ben çocuğumu günde 2 kere uyutuyorum. Gece uykusu dışında öğlen 1 gibi uyuyor ve 3 gibi kalkıyor. Artık sistem oturdu pek sıkıntı çekmiyoruz

  5. 5 aylık bir oğlum var ve çok hassas bir uykusu var. Bu duruma bir şey yapılabilir mi? Oda da parmak ucumla bile yürüsem hemen uyanıyor, sürekli diken üstünde deyim yerindeyse

  6. Çocukların yatma saatleri standart olmalı. Akşamları 9da yatıyorsa her gün 9da yatırmalı. Bu sayede uyku düzeni problemi yaşamazsınız.

  7. Her gün 2 defa uyutuyorum çocuğumu. 7 aylık ve akşam uykusu dışında mutlaka öğlen 1 gibi yatırıyorum. Böylece akşamları daha rahat uyuyor.

  8. Çocuklarımız bizim canımız< onları sağlık olmasının yolu düzenli uykudan geçer onların uyuması için bizler fedakarlık yaparız.Mesela çocuğumuza uyumadan önce süt içirmeliyiz süt çocuğunuza sakinlik vereceğinden huysuz olmayacaktır.Ayrıca çocuğunuzun kaliteli uykuya dalabilmesi için ortamı hazırlamalısınız uyku saati bebekler için demiyorum küçük çocuklarınız için uyulması gereken temel kurallar arasında olmalı bu uyku zamanı evde es geçilmemesi gereken bir kural olmalı bunu çocuğunuza yaptırırken bir asker komutan edası ile değil bir anne çocuk havasında yapmalısınız.

  9. Uyku düzeni iyi olan cocuklar hem ruh sagligi hemde beden sagligi olarak çok iyi durumda olur annede rahat eder baba da cocugun uyku düzeni icin ac kalmaması ve Gunduz yorulması gerekir gunduz yorulan cocuk gece mutlaka uyur isin puf noktası cocugu yormaktan geçer.bazi bitki caylarida cocuklarin rahat uyku cekmesinde fayda verir ayrica gunduz uykusu çocuklar icin cok etkilidir.Uyurken beden gelişimi guzel olmaktadir.karanlik odada uykuya çalıştıracağınız çocuğunuzun mutlaka uykusaati olmali ve o saate kesinlikle uymalisiniz yani otorite kurmalisiniz.

  10. çocuklarınız bırakın doyasıya oynasın bu sayede yorulacak ve erken saatlerde yorgun düşüp uyuyacaklardır.Çocuğunuzu erken kalkmasını sağlayın onun en sevdiği aktivite ne ise erken saatlerde yaparak erken saatte kendiliğinden kalkmasını sağlayın bu sayede erken kalkan çocuk yine erken yatacaktır.Bu işi tam oturtursanız çocuğunuz erken kakan ve erken yatan bir birey olma yolunda başarı sağlayabilirsiniz.Çocuğunuzun sağlıklı ve düzenli uyku uyuması onu ruhsal ve fiziksel açıdan sağlıklı bir birey yapacaktır.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Verification: 197d1fde147e3b28