Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı Kilo Verme

Kilo problemi yaşayanlar kilo vermenin yolları hakkında pek çok yöntem denerler. Çünkü fazla kilolar tansiyon, kalp hastalıkları, nefes darlığı gibi hastalıkların yanı sıra psikolojik rahatsızlıkları ve özgüven eksikliğini de beraberinde getirir. Ancak kilo vermek için denenen yöntemlerin bazıları son derece sağlıksız hatta tehlikelidir. Ani kilo vermeye çalışmak ve sağlıksız diyetler uygulamak kan hastalıklarına, tansiyon problemlerine hatta beyinde kalıcı hasarlara neden olabilir.

Peki, sağlıklı kilo verme yolları nelerdir ve kalıcı kilo vermek için neler yapılması gerekir birlikte inceleyim.

Bol Su Tüketin

Vücut zaman zaman açlıkla susuzluğu karıştırır, bunu avantaja çevirmek elinizde. Canınız abur cubur atıştırmak istediği zaman su içmeyi deneyin. Günlük ihtiyacınız olan suyu tüketmek metabolizmayı hızlandırır, vücuttan toksin atılmasını sağlar ve cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur.

Doğal Beslenin

Beslenme son derece önemlidir, kilo vermek istiyorsanız her şeyden önce yapay yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Mevsimindeki meyve ve sebzeler hem sizin ihtiyaç duyduğunuz besin değerlerini sağlar hem de vücudunuza zarar vermeden kilo vermenizi kolaylaştırır.

Şeker, trans yağ, mısır ve glikoz şurubu, kimyasal katkı maddelerinden uzak durmanız hem kilo vermeniz hem de sağlıklı olmanız için ön koşuldur.

İyi Karbonhidratlar Tüketin

Basit karbonhidratlar yerine yulaf, tam buğday, kinoa, esmer pirinç, baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar üzerine yönelin. Çünkü bu karbonhidratların sindirimi daha hızlı sürer ve içerikleri lifler de bağırsak hareketlerinizi hızlandırır.

Sağlıklı Yağlar Tüketin

Yağları tamamen diyetinizden çıkarmak yerine sağlıklı yağlar tüketmeye gayret edin. Omega 3 ağırlıklı yağlara yönelerek, örneğin balık, avokado, badem, ceviz, antep fıstığı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi yağları tüketerek vücut fonksiyonlarınızı hızlandırın.

Egzersiz Fırsatlarını Kaçırmayın

Gün içinde çok hareketli olsanız da egzersiz yapmak için ayrı zamanlar yaratmaya çalışın. Örneğin kısa da olsa bir yürüyüş, evde yapabileceğiniz ve bölgesel kilo vermenizi sağlayacak hareketler, yüzme, bisiklet sürme gibi etkinlikler için zaman ayırın.

Tabaklarınızı Küçültün

Normalde kullandığınız tabakların aksine daha küçük olanları tercih edin, böylece psikolojik olarak bir tabak yemek yediğinizi düşünürsünüz. Daha küçük bir tabakta yemek daha fazla görünecek ve siz de daha mutlu hissedeceksiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

6 yorum

  1. Mutlaka diyet yapmalısınız tabi uzman bir diyetisyen eşliğinde. Kendi başınıza yapılan diyetler elbet bir gün sağlık açısından problem çıkaraacaktır.

  2. Kilo konusunda çok takıntılı olduğumuzu düşünüyorum. 1.70 boyundaki kadında 50 kilo farklı durur, 1,50 boyundaki kadında 50 kilo farklı durur. O yüzden kilo olarak değilde vücut kitle endeksi olarak olaya bakılmalı diye düşünüyorum

  3. Haftada 1 kilo vererek zayıflama hedefi koyun. Daha hızlı zayıflarsanız inanılmaz sarkmalar olabilir. Tecrübeyle sabittir. Yavaş yavaş, sabredin.

  4. İlk olarak ekmeği ve tatlıları bırakarak işe başlamak lazım. Gün içinde bol bol su içip hareket etmek lazim. Bunun yanında diyet programıyla istediğimiz kadar kilo verebiliriz

  5. 1.60 cm boyunda ve 58 kiloydum. Boyum küçük olduğu için aşırı kilolu gözüküyordum. Daha sonra spor salonuna yazıldım ve yemekleri çok azalttım. Sonunda 50 kiloya düştüm. Spor yapmayı sakın aksatmayın.

  6. Kesinlikle uzman desteği almak lazım. Sağlıklı kilo vermek için bence bu en önemli şart. Uzman yardımıyla sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Bugün duygusal ve alıngan bir tavır içine girebilirsiniz. Karşılaştığınız olaylardan etkilenebilir ve duygusal tepkiler gösterebilirsiniz. Uzun zamandır görmediğiniz dostlarınızla karşılaşmak sizi heyecanlandıracak ve duygularınız derinleşecek. Farklı çevreler ve yabancılar ile birlikte olmak isteyebilirsiniz ancak davranışlarınıza özen göstermeniz gerekiyor. Aslında dostlarınız ile birlikte olmak size daha iyi geliyor. Sevdiğinizin ilgisi moralinizi yükseltecek. Sevdiğiniz ile birlikte çevre gezilerine çıkabilirsiniz.
BOĞA BURCU YORUMU
Büyüklerinizle ilgili duygusal izler bırakmış konuları hatırlayabilir ve şimdiki bilginizle yeniden yorumlayabilirsiniz. Böylece düşünceleriniz ve hayata bakış açınız tamamen değişebilir ve buna bağlı olarak davranışlarınızı da değiştirebilirsiniz. Bugün çevre gezilerine çıkabilir, katılacağınız davetlerde eski arkadaşlarınız ile karşılaşabilirsiniz. Dedikodular ve öğreneceğiniz bilgiler, düşüncelerinizin derinleşmesine neden olacak. Fakat sabırlı ve dirayetli davranacaksınız. Böylece olayların gelişmesini izleyebilirsiniz. Eviniz veya iş yerinizde tadilat, tamirat işleri yapmanız gerekebilir.
İKİZLER BURCU YORUMU
Olayların çok hızlı değiştiğini düşünebilirsiniz. Aslında burçların arasında sizin kadar değişen zamana ayak uydurabilecek başka kimse yok. Sadece aceleci ve hırslı bir tavır içinde bulunmaktan kaçınmanız gerekiyor. Daha hızlı olmaya çalışmayın. Şu aralar çevrenizdeki herkes size çok yavaş gelebilir ve tahammülsüz olabilirsiniz. Özellikle sevdiğinize anlayışlı ve ilgili davranmanız gerekiyor. Bu arada kendinizi mutlu edecek alışverişler yaparken harcamalarınıza özen gösterin. Bütçenizi fazla aşmayın.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Bugün çeşitli organizasyonlara katılabilir, gittiğiniz eğlence yerlerinde bir süredir görmediğiniz tanıdıklarınıza rastlayabilirsiniz. Ayrıca uzaklarda yaşayan arkadaşlarınız ve yakınlarınız ziyaretinize gelebilir ve birlikte eğlenceli organizasyonlar yapabilirsiniz. Eviniz, aile bireyleri, çocuklar ve kardeşlerinizle ilgilenmeniz gerekebilir. Ancak onlara gereken ilgiyi gösterecek ve sorunlarını çözmelerine yardımcı olacaksınız. Tartışmalardan uzak durmayı başarabilir ve projelerinizi gerçekleştirmek için araştırmalarınızı derinleştirebilirsiniz.
ASLAN BURCU YORUMU
Yakınlarınızın ziyaretine gidebilir, hareketli bir gün geçirebilirsiniz. Sevdiğiniz ile birlikte dost davetlerine katılabilir, isteklerinizi sempatik bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Bu arada karşılaştığınız bazı olaylar düşüncelerinizin derinleşmesine neden olacak ve eski düşünceleriniz ortaya çıkacak. Kafanızı karıştıran konulardan uzaklaşmak için sevdiğiniz konular ile ilgilenebilirsiniz. Zaten kafanız karışık olduğu zaman karar vermek pek sağlıklı değil. Bu dönem karar değiştirmek yerine gelişmeleri beklemek için daha uygun. Bu arada eski fikirleriniz değişebilir.
BAŞAK BURCU YORUMU
İstekleriniz giderek yükseliyor ve zaman zaman tahammülsüz bir tavır içine girebilirsiniz. Fakat sabırlı ve dirayetli davranacaksınız. Moralinizi bozan durumlar olabilir ve duygusal bir tavır içine girebilirsiniz. Fakat arkadaşlarınızın fikirleri ve bilgisine güvendiğiniz kişilerin önerilerini ciddiye alacak ve duygularınızı denetlemeyi başaracaksınız. Eski projeleriniz şimdi karşınıza çıkabilir ve daha önce yarım bıraktığınız işleri tamamlamak için harekete geçebilirsiniz. Bugün eviniz ile ilgilenebilir, dolaplarınızı düzenleyebilir ve sevmediğiniz nesnelerden kurtulabilirsiniz.
TERAZİ BURCU YORUMU
Bugün büyükleriniz ile ilgilenmeniz gerekebilir ve eski günleri hatırlayabilirsiniz. Ancak dışarı çıkmak size daha iyi gelecek. Çevre gezilerine çıkabilir, dostlarınız ile birlikte keyifli organizasyonlar yapabilirsiniz. Bu arada geleceğe yönelik projelerinizi dostlarınıza anlatabilir ve sevdiklerinizin desteğini alabilirsiniz. Gelişmeler beklediğinizden daha farklı olabilir fakat dostlarınızın ilgisi ile iyi duygularınız uyanacak. Bu arada yabancılar ile ilişkilerinize özen göstermeniz gerekiyor. Davranışlarınıza dikkat edin ve sorunları büyütmekten kaçının.
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
İsteklerinizi rahat bir biçimde ortaya koyacaksınız ve sevdiğinizi etkileyeceksiniz. Söylemek istediklerinizi güzel ifade edeceksiniz ve çevrenizdeki kişileri etkileyeceksiniz. Çeşitli organizasyonlara katılabilir, hareketli ve eğlenceli vakit geçirebilirsiniz. Sevdiğiniz ile aranızdaki ilişkiler yeni boyutlar kazanacak. Şimdiye kadar söylemek istediğiniz halde bir türlü ortaya koyamadığınız fikirlerinizi rahat ve güzel bir biçimde ortaya koyacaksınız. Yeni tanıştığınız kişiler ile dostluk ilişkileri kurabilir, kendinizi iyimser hissedebilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
Bugün alacağınız haberler ve karşılaştığınız kişiler bilinçaltınızı uyandırabilir ve eski fikirlerinizi hatırlayabilirsiniz. Özellikle büyükleriniz ile iletişiminiz güçlü olacak. Önem verdiğiniz kişiler ve konular ile ilgilenebilirsiniz. Gelenekleri araştırabilirsiniz ve bu sırada karşılaşacağınız yabancılar ile yapacağınız sohbetler sırasında öğreneceklerinizden etkilenebilirsiniz. Projelerinizi gözden geçirebilir ve yeni atılımlarda bulunmak için kuvvetli arzular
duyabilirsiniz. Bir arkadaşınızdan alacağınız teklif sizi heyecanlandırabilir.
KOVA BURCU YORUMU
Kendinizi pek rahat hissetmiyor olabilirsiniz ve fikirlerinizi ortaya koymanız pek kolay olmayabilir. Aslında söylemek istediğiniz pek çok düşünceniz olabilir ve büyüklerinizin sizi engellediği duygusu içine girebilirsiniz. Şimdilik olayların gelişmesini bekleyin ve sevdiğiniz konular ile ilgilenin. Kafanızı karıştıran konuları sevdiğinize anlatabilirsiniz ve dostlarınızın desteğini alabilirsiniz. Böylece karmaşık düşüncelerden uzaklaşabilirsiniz ve olaylara daha yapıcı bir yönden bakabilirsiniz. Dikkat gerektiren konularda tedbirli olmanız gereken bir zaman...
BALIK BURCU YORUMU
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Verification: 197d1fde147e3b28