Sağlıklı Kilo Verme - Nazende

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı Kilo Verme

Kilo problemi yaşayanlar kilo vermenin yolları hakkında pek çok yöntem denerler. Çünkü fazla kilolar tansiyon, kalp hastalıkları, nefes darlığı gibi hastalıkların yanı sıra psikolojik rahatsızlıkları ve özgüven eksikliğini de beraberinde getirir. Ancak kilo vermek için denenen yöntemlerin bazıları son derece sağlıksız hatta tehlikelidir. Ani kilo vermeye çalışmak ve sağlıksız diyetler uygulamak kan hastalıklarına, tansiyon problemlerine hatta beyinde kalıcı hasarlara neden olabilir.

Peki, sağlıklı kilo verme yolları nelerdir ve kalıcı kilo vermek için neler yapılması gerekir birlikte inceleyim.

Bol Su Tüketin

Vücut zaman zaman açlıkla susuzluğu karıştırır, bunu avantaja çevirmek elinizde. Canınız abur cubur atıştırmak istediği zaman su içmeyi deneyin. Günlük ihtiyacınız olan suyu tüketmek metabolizmayı hızlandırır, vücuttan toksin atılmasını sağlar ve cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur.

Doğal Beslenin

Beslenme son derece önemlidir, kilo vermek istiyorsanız her şeyden önce yapay yiyeceklerden uzak durmanız gerekir. Mevsimindeki meyve ve sebzeler hem sizin ihtiyaç duyduğunuz besin değerlerini sağlar hem de vücudunuza zarar vermeden kilo vermenizi kolaylaştırır.

Şeker, trans yağ, mısır ve glikoz şurubu, kimyasal katkı maddelerinden uzak durmanız hem kilo vermeniz hem de sağlıklı olmanız için ön koşuldur.

İyi Karbonhidratlar Tüketin

Basit karbonhidratlar yerine yulaf, tam buğday, kinoa, esmer pirinç, baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar üzerine yönelin. Çünkü bu karbonhidratların sindirimi daha hızlı sürer ve içerikleri lifler de bağırsak hareketlerinizi hızlandırır.

Sağlıklı Yağlar Tüketin

Yağları tamamen diyetinizden çıkarmak yerine sağlıklı yağlar tüketmeye gayret edin. Omega 3 ağırlıklı yağlara yönelerek, örneğin balık, avokado, badem, ceviz, antep fıstığı, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi yağları tüketerek vücut fonksiyonlarınızı hızlandırın.

Egzersiz Fırsatlarını Kaçırmayın

Gün içinde çok hareketli olsanız da egzersiz yapmak için ayrı zamanlar yaratmaya çalışın. Örneğin kısa da olsa bir yürüyüş, evde yapabileceğiniz ve bölgesel kilo vermenizi sağlayacak hareketler, yüzme, bisiklet sürme gibi etkinlikler için zaman ayırın.

Tabaklarınızı Küçültün

Normalde kullandığınız tabakların aksine daha küçük olanları tercih edin, böylece psikolojik olarak bir tabak yemek yediğinizi düşünürsünüz. Daha küçük bir tabakta yemek daha fazla görünecek ve siz de daha mutlu hissedeceksiniz.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Duygularınızın derinleştiği bir gün ve duygularınızı denetlemeniz pek kolay olmayabilir Üstelik bugün sabah saat: 10:41_de meydana gelen Tam Ay Tutulması burcunuzun karşıtı olan Terazi Burcunda oluşuyor. Özellikle bugün doğmuş olanlar farklı hissedebilirler. Aslında tutulma anında açığa çıkan kozmik enerjiyi kendinizi dönüştürmek için kullanabilirsiniz. Fakat bunun için bilgi gerek. Şayet bilmiyorsanız, tutulma anında meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon yapmayı bilmiyorsanız, o zaman bildiğiniz her ne çeşit ibadet biçimi varsa, onu yapın. Tanrı ile doğa ve evren ile bütünleşmeyi deneyin. Aslında başarılı olabilir ve ilginç bir tecrübe yaşayabilirsiniz.
BOĞA BURCU YORUMU
Sempatik ve neşeli tavrınızla çevrenizi etkileyeceksiniz. Hatta karşı cinsi cezbedecek ve çevrenizin ilgisi moralinizi yükseltecek. Karşılaştığınız olaylar sizi heyecanlandırabilir ve eskiden önemsediğiniz kişileri ve ciddiye aldığınız konuları gözden geçirebilirsiniz. Bazı korkularınız uyansa bile olaylara daha farklı açılardan baktığınızı anlayacaksınız ve korkularınızın dağıldığını hissedeceksiniz. Atılım yapmak ve ciddi girişimlerde bulunmak için kuvvetli arzular duyabilirsiniz ancak bugün harekete geçmek için pek uygun zaman değil. Alıştığınız işleri sürdürmeye devam edebilirsiniz fakat yeni bir girişimde bulunmak istiyorsanız, aceleci davranmayın.
İKİZLER BURCU YORUMU
İsteklerinizin arttığı bir dönemdesiniz. Daha önce hevesle başladığınız bazı işlerle ilgili fikirlerinizi değiştiren durumlar ortaya çıkmış olabilir. Ancak bazı değişiklikler olsa bile yepyeni fikirler içinizde uyanıyor. Bunun bir fırsat olduğunu düşünerek davranın ancak girişimde bulunmak için acele etmeyin. En azından mümkünse yeni atılımlarınızı daha sonra yapın. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor ve tutulmanın meydana geldiği dönemler yeni atılımlarda bulunmak için pek uygun zamanlar değildir. Bu tutulmadan siz doğrudan etkilenmiyorsunuz fakat girişimde bulunmak için ecele etmeseniz iyi olacak. Buna karşılık önceden başlamış çalışmalarınızı bildiğiniz gibi sürdürmeye devam edeceksiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalanacağı bir gün ve hassasiyetinizin arttığını hissedebilirsiniz. Bilinçaltınızın derinliklerinden yükselen istekleri denetlemek pek kolay olmasa bile dirayetli davranmayı başaracaksınız. Bugün meydana gelen Ay Tutulmasından doğrudan etkilenmiyorsunuz fakat geçmişte yaşadığınız olaylar, anneniz ile ilişkileriniz ve en derin istekleriniz uyanabilir. Ancak duygularınızı disipline etmeyi başaracaksınız. Duygusal gerilim hissetseniz bile bu durumu şans olarak değerlendirebilirsiniz ve sabırlı davranarak kendinizi dönüştürmeyi başarabilirsiniz.
ASLAN BURCU YORUMU
Yoğun duygular ve kuvvetli arzular ile güne başlayacaksınız. İlginç karşılaşmalar olabilir ve sürprizler sizi heyecanlandırabilir. İsteklerinizi gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz ancak bugün yeni girişimlerde bulunmak için pek uygun zaman değil. Mümkünse girişimlerinizi daha sonra yapın ve şimdi hazırlıklarınızı tamamlamak için gereken araştırmaları yapın. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor ve tutulmaların meydana geldiği dönemler yeni girişimler için pek uygun zamanlar değildir. Fakat sizin kontrolünüzün dışında gelişmeler oluyorsa kaderi bir girişimdir ve elinizden geleni yapmalısınız.
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
Yoğun duygular ile güne başlayacaksınız ve en derin istekleriniz uyanacak. İsteklerinizi gerçekleştirmek için sabırsızlık hissedebilirsiniz ve girişimde bulunmak için harekete geçebilirsiniz. Ancak bugün yeni atılımlarda bulunmak için pek uygun zaman değil. Çünkü bugün meydana gelen Ay Tutulması sizin burcunuzun üzerinde oluşuyor. Özellikle 16-22 Ekim günleri arasında doğmuş olanlar bu tutulmadan doğrudan etkileniyorlar. Geçmişte yaşadığınız olaylar ve özellikle çocukluk günleriniz, anneniz ile aranızda geçmiş hatıralar duygularınızın derinleşmesine neden olacak. Sizin için değişim, dönüşüm zamanının geldiğini işaret ediyor, bu tutulma...
AKREP BURCU YORUMU
Hareketli bir gün geçireceksiniz. İşlerinizi tamamlamak ve isteklerinizi gerçekleştirmek için büyük bir gayret içinde olabilirsiniz ve kendinizi zorlayabilirsiniz. Ancak şimdilik gelişmeleri akışına bırakın. Bugün meydana gelen Ay Tutulması sizi doğrudan etkilemiyor fakat tutulma dönemleri yeni girişimlerde bulunmak için pek uygun bir zaman değildir. Önemli kişilere ve otoriteye karşı direnç göstermek yerine dikkatinizi kendinize yöneltin ve zorlayıcı davranışlarda bulunmaktan kaçının. Baskıya karşı direnç göstermeniz çok iyi fakat bu arada bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek için de gayret göstermeniz gerekiyor. Aslında şanslı bir dönemdesiniz.
YAY BURCU YORUMU
Unutulmuş işler ve beklediğiniz teklifler karşınıza çıkıyor. Ancak karar vermek ve girişimde bulunmak için acele etmeseniz iyi olacak. En azından bugün yeni atılımlarda bulunmak için pek uygun zaman değil. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor. Bu tutulma sizi doğrudan etkilemiyor fakat tutulma dönemleri yeni atılımlar için uygun zaman değildir. Buna karşılık girişimde bulunmak istediğiniz konu ile ilgili araştırmalar yapabilirsiniz ve hazırlıklarınızı sürdürebilirsiniz. Yaşam enerjinizin yüksek olduğu bir dönemdesiniz ve bazı karışıklıklar olsa bile yapıcı ve istekli davranacaksınız.
OĞLAK BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalandığı bir gün ve eski istekleriniz uyanacak. İsteklerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz fakat geçmişte yaşadığınız tecrübeleri hatırlayacaksınız ve tedbirli davranmayı başaracaksınız. Üstelik bugün Ay Tutulması meydana geliyor ve sizi doğrudan etkilemese bile tutulma zamanları harekete geçmek için uygun değildir. Siz de zaten sabırsız ve heyecanlı olsanız bile duygularınızı denetlemeyi başaracaksınız. Önemsediğiniz kişiler ve ciddiye aldığınız konular ile ilgilenebilirsiniz. Bu arada eski konular gündeme gelebilir ve bilinçaltınız uyanabilir.
KOVA BURCU YORUMU
Eski sorunları çözmek için uygun dönem. Daha önce karar verdiğiniz konuyla ilgili fikirleriniz değişiyor ve olaylara daha farklı açılardan bakacak duruma geliyorsunuz. İsteğiniz yüksek ve girişimde bulunmak için koşullarınızı zorlayabilirsiniz. Fakat karar vermek ve yeni bir girişimde bulunmak için uygun zaman değil. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor. Bu tutulma sizi doğrudan etkilemese bile tutulma dönemleri yeni atılımlarda bulunmak için uygun zaman değildir. Buna karşılık araştırma, geliştirme ve projelerinizi uygulamak için gereken hazırlıkları yapabilirsiniz. Sizin için hareketli bir gün.
BALIK BURCU YORUMU
Ciddiye aldığınız konular ve kişiler ile ilgileneceksiniz. Olaylar karşısında sabırlı ve dirayetli davranmayı başaracaksınız. Ciddiye aldığınız kişiler de sizi önemseyecek ve takdir edecekler. Bu arada aile köklerinizi veya eski yöntemleri inceleyebilirsiniz ve geçmişte yaşanmış tecrübelerden faydalanabilirsiniz. Yeni girişimlerde bulunmak istiyorsanız bugün pek uygun bir zaman değil. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor. Sizi doğrudan etkilemiyor fakat tutulma dönemleri yeni atılımlarda bulunmak için uygun zaman değildir. Mümkünse girişimlerinizi daha sonraya erteleyin.
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Verification: 197d1fde147e3b28