Diyet Ve Beslenme - Nazende

Diyet Ve Beslenme

Diyet Ve Beslenme

Sağlıklı Beslenmede Kalorinin Fazlalıkları

Diyet ve beslenme fazla kalori alınmaması ile yakından ilgili olmaktadır. Karbonhidrat alımına gün içerisinde yüksek oranda yer verilmesi sağlıksız beslenmenin yolunu çizmektedir. Gün içerisinde yalnızca meyve ve yenilen yemeklerden ( kuru fasulye, börülce, çorbalar vb. ) zaten karbonhidrat alımı sağlanmaktadır. Ayrıca şekerli ve unlu mamüllerin tüketilmesi yalnızca sağlık düşmanı olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle gerek diyet yapan kişilerde gerekse sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlerde kalori alımına dur demek gerekmektedir. Kalori alımı ülkemizde en çok unlu gıdalardan alınır. Bu sebeple hamur işlerinden uzak durmak Canan Karatay diyetinde de önemli yer tutmaktadır.

Fazla Kalori Alan Ve Almayan Arasındaki Farklar Nelerdir?

Karbonhidratlı Beslenme Şekli

Fazla kalori alan kişiler karbonhidrat tüketimine çokça yer veren kişilerdir. Genellikle hızlı bir şekilde kilo alırlar ve aldıkları kiloları vermekte büyük güçlük çekerler. Gözleri hep tatlı, hamur işi gibi gıdalar arar. Genellikle diyete başlamak ister ancak bir türlü başlayamaz veya başlasada diyet yapmada sebat gösteremez. Bunun nedeni doğru diyet uygulamasının yapılmamasıdır.

Yeterli Ölçüde Karbonhidrat Alımı İle Kazanılan Beslenme Alışkanlığı

Yeterli ölçüde karbonhidrat alınması demek içerisinde un olan tüm gıdalardan uzak durmak demektir. Elbette kilo vermek isteyen bir kişi için bu geçerlidir. Fazla kilolarından kurtulmuş kişiler diyetisyenlerin öncülüğünde koruma diyeti altında doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmektedirler. Diyet ve beslenmede püf noktalar için karbonhidrat alımına bir kısıtlma getirilmesi ile birlikte yatmadan önce yarım saat içerisinde yeme ve içmeye de ara vermek gerektiği unutulmamalıdır. Unlu ve şekerli mamüllerden uzak durulması zamanla kişilerde bu gıdalara olan iştahı kesmekte olup doğru beslenme alışkanlığına hızlı bir şekilde uyum sağlamalarını beraberinde getirmektedir.

Sağlıklı Beslenmede Bol Su Tüketimi

Diyet ve dengeli beslenmenin püf noktalarından biri de yeterli sıvı tüketimidir. Genellikle bizlere bu hep su tüketimi olarak aksettirilir. Elbette sıvı tüketiminin çoğunluğu sudan sağlanmalıdır. Yanı sıra herşeyin fazlası zarardır sözünden yola çıkarak aşırı su tüketiminin hücreleri öldürdüğü görülür. Bu sebeple alınan sıvılarla su miktarı günlük alınması gereken sıvı miktarına dengelenmelidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

2 yorum

  1. Siteyi sürekli takip eden biri olarak yaptığınız paylaşımları çok yararlı ve başarılı buluyorum. Bana göre Diyetin iki önemli noktası var. 1 – Boğazınızı tutmak 2 – Spor yapmak.

  2. Spor çok önemli eğer diyet yapar hareket etmezseniz kilo almazsınız ama aldığını kiloları verebilmek için hareket yani spor çok önemli. Sabahları imkanınız varsa 3 kilometre yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Duygularınızın derinleştiği bir gün ve duygularınızı denetlemeniz pek kolay olmayabilir Üstelik bugün sabah saat: 10:41_de meydana gelen Tam Ay Tutulması burcunuzun karşıtı olan Terazi Burcunda oluşuyor. Özellikle bugün doğmuş olanlar farklı hissedebilirler. Aslında tutulma anında açığa çıkan kozmik enerjiyi kendinizi dönüştürmek için kullanabilirsiniz. Fakat bunun için bilgi gerek. Şayet bilmiyorsanız, tutulma anında meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon yapmayı bilmiyorsanız, o zaman bildiğiniz her ne çeşit ibadet biçimi varsa, onu yapın. Tanrı ile doğa ve evren ile bütünleşmeyi deneyin. Aslında başarılı olabilir ve ilginç bir tecrübe yaşayabilirsiniz.
BOĞA BURCU YORUMU
Sempatik ve neşeli tavrınızla çevrenizi etkileyeceksiniz. Hatta karşı cinsi cezbedecek ve çevrenizin ilgisi moralinizi yükseltecek. Karşılaştığınız olaylar sizi heyecanlandırabilir ve eskiden önemsediğiniz kişileri ve ciddiye aldığınız konuları gözden geçirebilirsiniz. Bazı korkularınız uyansa bile olaylara daha farklı açılardan baktığınızı anlayacaksınız ve korkularınızın dağıldığını hissedeceksiniz. Atılım yapmak ve ciddi girişimlerde bulunmak için kuvvetli arzular duyabilirsiniz ancak bugün harekete geçmek için pek uygun zaman değil. Alıştığınız işleri sürdürmeye devam edebilirsiniz fakat yeni bir girişimde bulunmak istiyorsanız, aceleci davranmayın.
İKİZLER BURCU YORUMU
İsteklerinizin arttığı bir dönemdesiniz. Daha önce hevesle başladığınız bazı işlerle ilgili fikirlerinizi değiştiren durumlar ortaya çıkmış olabilir. Ancak bazı değişiklikler olsa bile yepyeni fikirler içinizde uyanıyor. Bunun bir fırsat olduğunu düşünerek davranın ancak girişimde bulunmak için acele etmeyin. En azından mümkünse yeni atılımlarınızı daha sonra yapın. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor ve tutulmanın meydana geldiği dönemler yeni atılımlarda bulunmak için pek uygun zamanlar değildir. Bu tutulmadan siz doğrudan etkilenmiyorsunuz fakat girişimde bulunmak için ecele etmeseniz iyi olacak. Buna karşılık önceden başlamış çalışmalarınızı bildiğiniz gibi sürdürmeye devam edeceksiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalanacağı bir gün ve hassasiyetinizin arttığını hissedebilirsiniz. Bilinçaltınızın derinliklerinden yükselen istekleri denetlemek pek kolay olmasa bile dirayetli davranmayı başaracaksınız. Bugün meydana gelen Ay Tutulmasından doğrudan etkilenmiyorsunuz fakat geçmişte yaşadığınız olaylar, anneniz ile ilişkileriniz ve en derin istekleriniz uyanabilir. Ancak duygularınızı disipline etmeyi başaracaksınız. Duygusal gerilim hissetseniz bile bu durumu şans olarak değerlendirebilirsiniz ve sabırlı davranarak kendinizi dönüştürmeyi başarabilirsiniz.
ASLAN BURCU YORUMU
Yoğun duygular ve kuvvetli arzular ile güne başlayacaksınız. İlginç karşılaşmalar olabilir ve sürprizler sizi heyecanlandırabilir. İsteklerinizi gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz ancak bugün yeni girişimlerde bulunmak için pek uygun zaman değil. Mümkünse girişimlerinizi daha sonra yapın ve şimdi hazırlıklarınızı tamamlamak için gereken araştırmaları yapın. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor ve tutulmaların meydana geldiği dönemler yeni girişimler için pek uygun zamanlar değildir. Fakat sizin kontrolünüzün dışında gelişmeler oluyorsa kaderi bir girişimdir ve elinizden geleni yapmalısınız.
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
Yoğun duygular ile güne başlayacaksınız ve en derin istekleriniz uyanacak. İsteklerinizi gerçekleştirmek için sabırsızlık hissedebilirsiniz ve girişimde bulunmak için harekete geçebilirsiniz. Ancak bugün yeni atılımlarda bulunmak için pek uygun zaman değil. Çünkü bugün meydana gelen Ay Tutulması sizin burcunuzun üzerinde oluşuyor. Özellikle 16-22 Ekim günleri arasında doğmuş olanlar bu tutulmadan doğrudan etkileniyorlar. Geçmişte yaşadığınız olaylar ve özellikle çocukluk günleriniz, anneniz ile aranızda geçmiş hatıralar duygularınızın derinleşmesine neden olacak. Sizin için değişim, dönüşüm zamanının geldiğini işaret ediyor, bu tutulma...
AKREP BURCU YORUMU
Hareketli bir gün geçireceksiniz. İşlerinizi tamamlamak ve isteklerinizi gerçekleştirmek için büyük bir gayret içinde olabilirsiniz ve kendinizi zorlayabilirsiniz. Ancak şimdilik gelişmeleri akışına bırakın. Bugün meydana gelen Ay Tutulması sizi doğrudan etkilemiyor fakat tutulma dönemleri yeni girişimlerde bulunmak için pek uygun bir zaman değildir. Önemli kişilere ve otoriteye karşı direnç göstermek yerine dikkatinizi kendinize yöneltin ve zorlayıcı davranışlarda bulunmaktan kaçının. Baskıya karşı direnç göstermeniz çok iyi fakat bu arada bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek için de gayret göstermeniz gerekiyor. Aslında şanslı bir dönemdesiniz.
YAY BURCU YORUMU
Unutulmuş işler ve beklediğiniz teklifler karşınıza çıkıyor. Ancak karar vermek ve girişimde bulunmak için acele etmeseniz iyi olacak. En azından bugün yeni atılımlarda bulunmak için pek uygun zaman değil. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor. Bu tutulma sizi doğrudan etkilemiyor fakat tutulma dönemleri yeni atılımlar için uygun zaman değildir. Buna karşılık girişimde bulunmak istediğiniz konu ile ilgili araştırmalar yapabilirsiniz ve hazırlıklarınızı sürdürebilirsiniz. Yaşam enerjinizin yüksek olduğu bir dönemdesiniz ve bazı karışıklıklar olsa bile yapıcı ve istekli davranacaksınız.
OĞLAK BURCU YORUMU
Duygularınızın dalgalandığı bir gün ve eski istekleriniz uyanacak. İsteklerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz fakat geçmişte yaşadığınız tecrübeleri hatırlayacaksınız ve tedbirli davranmayı başaracaksınız. Üstelik bugün Ay Tutulması meydana geliyor ve sizi doğrudan etkilemese bile tutulma zamanları harekete geçmek için uygun değildir. Siz de zaten sabırsız ve heyecanlı olsanız bile duygularınızı denetlemeyi başaracaksınız. Önemsediğiniz kişiler ve ciddiye aldığınız konular ile ilgilenebilirsiniz. Bu arada eski konular gündeme gelebilir ve bilinçaltınız uyanabilir.
KOVA BURCU YORUMU
Eski sorunları çözmek için uygun dönem. Daha önce karar verdiğiniz konuyla ilgili fikirleriniz değişiyor ve olaylara daha farklı açılardan bakacak duruma geliyorsunuz. İsteğiniz yüksek ve girişimde bulunmak için koşullarınızı zorlayabilirsiniz. Fakat karar vermek ve yeni bir girişimde bulunmak için uygun zaman değil. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor. Bu tutulma sizi doğrudan etkilemese bile tutulma dönemleri yeni atılımlarda bulunmak için uygun zaman değildir. Buna karşılık araştırma, geliştirme ve projelerinizi uygulamak için gereken hazırlıkları yapabilirsiniz. Sizin için hareketli bir gün.
BALIK BURCU YORUMU
Ciddiye aldığınız konular ve kişiler ile ilgileneceksiniz. Olaylar karşısında sabırlı ve dirayetli davranmayı başaracaksınız. Ciddiye aldığınız kişiler de sizi önemseyecek ve takdir edecekler. Bu arada aile köklerinizi veya eski yöntemleri inceleyebilirsiniz ve geçmişte yaşanmış tecrübelerden faydalanabilirsiniz. Yeni girişimlerde bulunmak istiyorsanız bugün pek uygun bir zaman değil. Çünkü bugün Ay Tutulması meydana geliyor. Sizi doğrudan etkilemiyor fakat tutulma dönemleri yeni atılımlarda bulunmak için uygun zaman değildir. Mümkünse girişimlerinizi daha sonraya erteleyin.
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Verification: 197d1fde147e3b28