Diyet Ve Beslenme

Diyet Ve Beslenme

Sağlıklı Beslenmede Kalorinin Fazlalıkları

Diyet ve beslenme fazla kalori alınmaması ile yakından ilgili olmaktadır. Karbonhidrat alımına gün içerisinde yüksek oranda yer verilmesi sağlıksız beslenmenin yolunu çizmektedir. Gün içerisinde yalnızca meyve ve yenilen yemeklerden ( kuru fasulye, börülce, çorbalar vb. ) zaten karbonhidrat alımı sağlanmaktadır. Ayrıca şekerli ve unlu mamüllerin tüketilmesi yalnızca sağlık düşmanı olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle gerek diyet yapan kişilerde gerekse sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlerde kalori alımına dur demek gerekmektedir. Kalori alımı ülkemizde en çok unlu gıdalardan alınır. Bu sebeple hamur işlerinden uzak durmak Canan Karatay diyetinde de önemli yer tutmaktadır.

Fazla Kalori Alan Ve Almayan Arasındaki Farklar Nelerdir?

Karbonhidratlı Beslenme Şekli

Fazla kalori alan kişiler karbonhidrat tüketimine çokça yer veren kişilerdir. Genellikle hızlı bir şekilde kilo alırlar ve aldıkları kiloları vermekte büyük güçlük çekerler. Gözleri hep tatlı, hamur işi gibi gıdalar arar. Genellikle diyete başlamak ister ancak bir türlü başlayamaz veya başlasada diyet yapmada sebat gösteremez. Bunun nedeni doğru diyet uygulamasının yapılmamasıdır.

Yeterli Ölçüde Karbonhidrat Alımı İle Kazanılan Beslenme Alışkanlığı

Yeterli ölçüde karbonhidrat alınması demek içerisinde un olan tüm gıdalardan uzak durmak demektir. Elbette kilo vermek isteyen bir kişi için bu geçerlidir. Fazla kilolarından kurtulmuş kişiler diyetisyenlerin öncülüğünde koruma diyeti altında doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmektedirler. Diyet ve beslenmede püf noktalar için karbonhidrat alımına bir kısıtlma getirilmesi ile birlikte yatmadan önce yarım saat içerisinde yeme ve içmeye de ara vermek gerektiği unutulmamalıdır. Unlu ve şekerli mamüllerden uzak durulması zamanla kişilerde bu gıdalara olan iştahı kesmekte olup doğru beslenme alışkanlığına hızlı bir şekilde uyum sağlamalarını beraberinde getirmektedir.

Sağlıklı Beslenmede Bol Su Tüketimi

Diyet ve dengeli beslenmenin püf noktalarından biri de yeterli sıvı tüketimidir. Genellikle bizlere bu hep su tüketimi olarak aksettirilir. Elbette sıvı tüketiminin çoğunluğu sudan sağlanmalıdır. Yanı sıra herşeyin fazlası zarardır sözünden yola çıkarak aşırı su tüketiminin hücreleri öldürdüğü görülür. Bu sebeple alınan sıvılarla su miktarı günlük alınması gereken sıvı miktarına dengelenmelidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

8 yorum

  1. Siteyi sürekli takip eden biri olarak yaptığınız paylaşımları çok yararlı ve başarılı buluyorum. Bana göre Diyetin iki önemli noktası var. 1 – Boğazınızı tutmak 2 – Spor yapmak.

  2. Spor çok önemli eğer diyet yapar hareket etmezseniz kilo almazsınız ama aldığını kiloları verebilmek için hareket yani spor çok önemli. Sabahları imkanınız varsa 3 kilometre yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

  3. Eğer diyet yapmaya karar verdiyseniz mutlaka bir diyetisyene başvurun. Kendi başınıza diyet yapmayın bu çok tehlikeli olabilir. Aynı zamanda diyeti sporla da besleyin.

  4. Protein diyetine başladım bende dukan diyeti olarak biliniyor. Sadece et yiyorum ve 1 ay sonunda alacağım sonucu çok merak ediyorum

  5. Bu sene zayıflama konusunda kararlıydım ve diyetisyene gittim. Her hafta beslenme çizelgesi verdi ve 3 ayda 11 kilo verdim

  6. Eş dosttan çok tavsiye aldım kilo vermek için. Ama bu işler öyle tavsiyelerle olmuyor ne yazık ki. Bir sürü şey denedim ama nafile. Bundan sonra tek şansım kaldı o da diyetisyen, umarım başarılı olurum bu sefer

  7. Bol bol su içmek lazım. Su içsem bile yarıyor demeyin gerçekten su içmek çok önemli. Ben diyet ve bol su içerek kilo verdim.

  8. Diyetisyene gitmenin yanında bol su ve bol yürüyüş yaparak çok daha hızlı kilp verebilirsiniz. İçtiğiniz suya bir dilim limon atarakta yağ yakışını hızlandırırsınız.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Duygusal ve heyecanlı olacağınız bir gün. Yeni başlangıçlar yapmak için kuvvetli arzular duyacaksınız. Ancak fikirlerinizi kabul ettirmek için çevrenizi zorlamasanız iyi olacak. Üstelik yanlış anlamış olma ihtimaliniz yüksek. Ayrıca söylemek istedikleriniz ile ortaya koyduğunuz farklı olabilir. Özellikle iş arkadaşlarınız ve yakınlarınız ile aranızda çıkabilecek anlaşmazlıkların üzerine gitmekten kaçının. Küçük meseleleri büyütmeyin ve güç mücadelesine dönüştürmeyin. Bu arada sağlığınıza özen göstermeniz gerekiyor. Soğuk algınlığı ve ateşli hastalıklara karşı tedbirli olun.
BOĞA BURCU YORUMU
Fırsatları iyi değerlendirmek için gayret göstermeniz gerekiyor. Aslında istekleriniz güçlü ve iyi duygularınız yüksek. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik gelişmeler olumlu yönde fakat yavaş gelişiyor olabilir. Öte yandan ağır gelişen olaylar sizi rahatsız etmiyor. Fakat ihtiyaçlarınız artabilir veya büyüklerinizin istekleri yüzünden baskı hissedebilirsiniz. Ancak saygın ve güçlü kişiler size yardımcı olacak. Bu arada ortaklık veya iş ortaklığı yapabilir, yeni girişimlerde bulunabilirsiniz. Fikirleriniz ve hayata bakış açınızı değiştirecek kişiler ile karşılaşabilirsiniz ve olumlu davranabilirsiniz.
İKİZLER BURCU YORUMU
Bugün kendinizi enerjik ve keyifli hissedeceksiniz. Sürpriz haberler alabilir ve giderek daha özgür hissedebilirsiniz. Gerçekleştirmek istediğiniz konulara yönelik gelişmeler beklediğinizden daha yavaş olabilir veya daha önce hesaplamadığınız karışıklıklar çıkabilir. Sorunların üzerinde durmayacaksınız ve çözümleyici tavırlarınız ile çevrenizi etkileyeceksiniz. Sürpriz aşklar ve heyecan verici maceralar size çekici gelecek. Beklemediğiniz teklifler alabilirsiniz ve heyecan duyabilirsiniz. Bugün yeni girişimlerde bulunabilirsiniz ve ilginç organizasyonlara katılabilirsiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Bugün kendinizi iyi hissedeceksiniz. Fakat sözlerinize ve davranışlarınıza özen göstermeniz gerekiyor. Aklınızdan geçenleri hemen söylemeseniz iyi olacak. Yanlış anlayanlar olabilir. Ayrıca dikkat gerektiren işler yaparken tedbirli olun. Dalgınlar ve unutkanlıklar olabilir. Ayrıca ufak tefek sakarlıklar yapabilirsiniz. Ekmek keserken elinizi doğramayın. Çok büyük beklentilerinizin olduğu bir dönemdesiniz ve hiçbir zaman olmadığı kadar sabırsız ve zorlayıcı bir tavır içinde bulunabilirsiniz. Olayları akışına bırakın. İçsel olarak zaten olacağını biliyorsunuz. Sadece geçen zamana tahammülünüz olmayabilir. Dostlarınızı ve sevdiklerinizi fazla zorlamayın.
ASLAN BURCU YORUMU
Ani gelişmelerden etkilenebilir ve heyecan duyacağınız olaylarla karşılaşabilirsiniz. Hareketli bir gün geçirecek ve farklı ortamlarda bulunacaksınız. Yaratıcı kişiler ve bilimsel çevrelerin görüşleri ilginizi çekecek ve bu arada ilgi alanınız değişecek. Daha önce önemsediğiniz konular artık ilginizi çekmiyor olabilir ve teknolojinin sunduğu kolaylıklar veya yaratıcılık gerektiren işlere ilgi duyabilirsiniz. Aslında eski bilgileri yeni disiplinler ile buluşturmanız ve ilginç projeler yapmanız mümkün. Bazı gelişmeler yavaş olabilir fakat isteğiniz ve yaşam enerjiniz yükseldiği için ağır ve zor koşullar ile başa çıkabilirsiniz. Hareketli ve verimli bir gün geçireceksiniz.
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
Aniden gelen haberler sizi heyecanlandıracak ve düşüncelerinizi bir kez daha gözden geçireceksiniz. Karşınıza çıkan olaylar ve kişiler aslında size ihtiyaçlarınızı işaret ediyor. Fakat kafanız karışabilir ve rahatsızlık duyabilirsiniz. Gelişen olaylara farklı açılardan bakmayı başarabilirseniz, sorunlarla başa çıkmanız daha kolay olacak. İddiacı ve inatçı bir tavır içinde bulunmaktan kaçınmalısınız. Sizin düşündükleriniz ile karşılaştığınız olaylar farklı olabilir ve projelerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Fikirlerinizi kabul ettirmek için karşınızdaki kişiyi zorlamak yerine bir kez daha durumu gözden geçirmelisiniz.
AKREP BURCU YORUMU
Eviniz, iş yeriniz ve size ihtiyacı olan kişilerle ilgilenebilirsiniz. Bu arada yer değişikliği veya projeleriniz ile ilgili bazı değişiklikler gerektiren durumlar olabilir. Buna bağlı olarak araştırmalarınızı derinleştirmeniz gerekebilir. Arkadaşlarınız ve yakınlarınıza projelerinizi anlatabilir ve onların desteğini isteyebilirsiniz. Bu arada heyecanınızı denetleyin ve sorunların üzerine gitmeyin. Yeni tanıştığınız kişiler ve farklı ortamlar sizi heyecanlandıracak. Projelerinizi en ince detayına kadar gözden geçirebilirsiniz ve bulduğunuz çözümler ile çevrenizi şaşırtabilirsiniz.
YAY BURCU YORUMU
Bugün alacağınız haberler ve karşılaşacağınız olaylar sizi heyecanlandıracak ve enerjinizin yükseldiğini hissedeceksiniz. Girişimde bulunmak istediğiniz konu ile ilgili gelişmeler keyfinizi yerine getirecek. Yeni atılımlarda bulunmak isteyebilirsiniz ve isteklerinizi ilginç bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. Parasal konulara yönelik verimli çalışmalar yapabilirsiniz ve girişimde bulunmak için harekete geçebilirsiniz. Uzaklarda yaşayan dostlarınız ile haberleşeceksiniz ve hatta onların ziyaretine gitmek için hazırlık yapacaksınız. Bu arada farklı grupların içinde yer alabilirsiniz.
OĞLAK BURCU YORUMU
Dikkatinizi evinize ve projelerinize yönelteceksiniz fakat inatçı bir tavır içinde bulunmayın ve duygusal tepkilerinizi denetleyin. İlginç teklifler ile karşılaşmanız mümkün. Ani değişikler ve sürpriz haberler sizi rahatsız edebilir ve kafanız karışabilir. Çok büyük organizasyonlar içinde yer almanız mümkün. Ayrıca farklı çevrelerden gelen kişiler ile birlikte ilginç projeler yapabilirsiniz. Bu arada düşünce biçiminiz ve hayat görüşünüz tamamen değişiyor. Karşılaştığınız kişiler hayata bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacak. Size pek uygun olmasa bile karşınıza çıkan fırsatları şans olarak değerlendirmeyi başarabilirseniz, yeni atılımlar yapabilirsiniz.
KOVA BURCU YORUMU
Hareket halinde olacağınız bir gün. Biraz gergin ve telaşlı olabilirsiniz fakat genel olarak kendinizi güçlü ve iyi hissedeceksiniz. Yükselen enerjiniz, sorunlarla başa çıkmanızı kolaylaştıracak. Önemsediğiniz kişilerle ilgili meydana gelen gelişmeler sizi korkutabilir veya ciddiye aldığınız konularla ilgili davranışlarınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebilir. Otoriteyi temsil eden kişilerle ilişkilerinizi gözden geçireceksiniz ve bugün çözümleyici bir tavır içinde olacaksınız. Yeni atılımlar yapmak için kuvvetli arzular duyabilirsiniz fakat gelişmeler beklediğinizden daha yavaş olabilir. Sabırlı olursanız, başarılı olacaksınız.
BALIK BURCU YORUMU
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Verification: 197d1fde147e3b28