Diyet Ve Beslenme

Diyet Ve Beslenme

Sağlıklı Beslenmede Kalorinin Fazlalıkları

Diyet ve beslenme fazla kalori alınmaması ile yakından ilgili olmaktadır. Karbonhidrat alımına gün içerisinde yüksek oranda yer verilmesi sağlıksız beslenmenin yolunu çizmektedir. Gün içerisinde yalnızca meyve ve yenilen yemeklerden ( kuru fasulye, börülce, çorbalar vb. ) zaten karbonhidrat alımı sağlanmaktadır. Ayrıca şekerli ve unlu mamüllerin tüketilmesi yalnızca sağlık düşmanı olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle gerek diyet yapan kişilerde gerekse sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlerde kalori alımına dur demek gerekmektedir. Kalori alımı ülkemizde en çok unlu gıdalardan alınır. Bu sebeple hamur işlerinden uzak durmak Canan Karatay diyetinde de önemli yer tutmaktadır.

Fazla Kalori Alan Ve Almayan Arasındaki Farklar Nelerdir?

Karbonhidratlı Beslenme Şekli

Fazla kalori alan kişiler karbonhidrat tüketimine çokça yer veren kişilerdir. Genellikle hızlı bir şekilde kilo alırlar ve aldıkları kiloları vermekte büyük güçlük çekerler. Gözleri hep tatlı, hamur işi gibi gıdalar arar. Genellikle diyete başlamak ister ancak bir türlü başlayamaz veya başlasada diyet yapmada sebat gösteremez. Bunun nedeni doğru diyet uygulamasının yapılmamasıdır.

Yeterli Ölçüde Karbonhidrat Alımı İle Kazanılan Beslenme Alışkanlığı

Yeterli ölçüde karbonhidrat alınması demek içerisinde un olan tüm gıdalardan uzak durmak demektir. Elbette kilo vermek isteyen bir kişi için bu geçerlidir. Fazla kilolarından kurtulmuş kişiler diyetisyenlerin öncülüğünde koruma diyeti altında doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmektedirler. Diyet ve beslenmede püf noktalar için karbonhidrat alımına bir kısıtlma getirilmesi ile birlikte yatmadan önce yarım saat içerisinde yeme ve içmeye de ara vermek gerektiği unutulmamalıdır. Unlu ve şekerli mamüllerden uzak durulması zamanla kişilerde bu gıdalara olan iştahı kesmekte olup doğru beslenme alışkanlığına hızlı bir şekilde uyum sağlamalarını beraberinde getirmektedir.

Sağlıklı Beslenmede Bol Su Tüketimi

Diyet ve dengeli beslenmenin püf noktalarından biri de yeterli sıvı tüketimidir. Genellikle bizlere bu hep su tüketimi olarak aksettirilir. Elbette sıvı tüketiminin çoğunluğu sudan sağlanmalıdır. Yanı sıra herşeyin fazlası zarardır sözünden yola çıkarak aşırı su tüketiminin hücreleri öldürdüğü görülür. Bu sebeple alınan sıvılarla su miktarı günlük alınması gereken sıvı miktarına dengelenmelidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

9 yorum

  1. Siteyi sürekli takip eden biri olarak yaptığınız paylaşımları çok yararlı ve başarılı buluyorum. Bana göre Diyetin iki önemli noktası var. 1 – Boğazınızı tutmak 2 – Spor yapmak.

  2. Spor çok önemli eğer diyet yapar hareket etmezseniz kilo almazsınız ama aldığını kiloları verebilmek için hareket yani spor çok önemli. Sabahları imkanınız varsa 3 kilometre yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

  3. Eğer diyet yapmaya karar verdiyseniz mutlaka bir diyetisyene başvurun. Kendi başınıza diyet yapmayın bu çok tehlikeli olabilir. Aynı zamanda diyeti sporla da besleyin.

  4. Protein diyetine başladım bende dukan diyeti olarak biliniyor. Sadece et yiyorum ve 1 ay sonunda alacağım sonucu çok merak ediyorum

  5. Bu sene zayıflama konusunda kararlıydım ve diyetisyene gittim. Her hafta beslenme çizelgesi verdi ve 3 ayda 11 kilo verdim

  6. Eş dosttan çok tavsiye aldım kilo vermek için. Ama bu işler öyle tavsiyelerle olmuyor ne yazık ki. Bir sürü şey denedim ama nafile. Bundan sonra tek şansım kaldı o da diyetisyen, umarım başarılı olurum bu sefer

  7. Bol bol su içmek lazım. Su içsem bile yarıyor demeyin gerçekten su içmek çok önemli. Ben diyet ve bol su içerek kilo verdim.

  8. Diyetisyene gitmenin yanında bol su ve bol yürüyüş yaparak çok daha hızlı kilp verebilirsiniz. İçtiğiniz suya bir dilim limon atarakta yağ yakışını hızlandırırsınız.

  9. Ben diyetleri boş ve anlamsız buluyorum eziyetten başka bir işe yaramıyor insan istediğini yemeli kendisine eziyet etmemeli şimdi siz bana her istediğini yersen kilo alırsın diyeceksiniz ama bende bunun tam tersini söylüyorum ben 178 cm 68 kg geliyorum ve her istediğim yemeği yiyorum canım bir şey mi istedi yemekte onu yerim hiç affetmem ama bunun da bir sihirli noktası var bu noktalar olmazsa olmaz kurallarım dır asla çiğnemem ve uygularım bu sayede hep formda ve sağlıklı olurum bu kuralları sırayla anlatayım öncelikle 3 öğün yemek yiyoruz yemeklerde istediğimizi yiyeceğiz ama kararında doyduğumuzu az da olsa hissettik mi sofradan kalkacaksınız ve en önemlisi sofraya oturduktan sonra 1 bardak su içeceksiniz.Yemek işlemlerin de tamamladıktan sonra geriye bir tek egzersiz kalıyor bu egzersizler salonda vs olmasına gerek yok yüzme koşu yürüyüş futbol basketbol ne olursa yeter ki spor yapmak için evden çıkmış olun bu şekilde yavaş ve sağlıklı kilo verecek ve asla geri almayacaksınız aynı anda orantılı bir şekilde zayıflayacaksınız.

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
Duygusal ve alıngan bir tavır içinde olabilirsiniz ve olaylara kuşkucu bakabilirsiniz. Hayal gücünüzü kuşkulardan arındırın ve sevdiklerinize endişelerinizi yansıtmaktan kaçının. İlişkilerinizi gözden geçirebilirsiniz ve bu arada idealleriniz değişebilir. Ancak duygularınızı denetlemeniz gerekiyor. Karşılaştığınız kişiler ve olaylar duygularınızı harekete geçirecek ve bu arada eski isteklerinizi hatırlayacaksınız. Moralinizi yükseltin ve dikkatinizi yapmanız gereken işlere odaklayın. Duygusal açıdan zayıflık hissedebilirsiniz fakat yaşam enerjiniz yüksek olduğu için duygular ile başa çıkabilirsiniz.
YENGEÇ BURCU YORUMU
İsteklerinizi gerçekleştirme konusunda kararsızlıklarınız olsa bile bugün kendinizi iyi hissedeceksiniz. Sevdiklerinizin ilgisi moralinizi yükseltecek ve kendinize olan güveniniz artacak. Hayal gücü gerektiren konulara yönelik çalışmalar yapanlar için verimli bir gün. İsteklerinizi gerçekleştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz ve isteğinizi hoş bir biçimde ortaya koyabilirsiniz. İçinizden yükselen kuvvetli arzuların sert etkisi ile bugün başa çıkacaksınız ve şanssızlık gibi görünen durumu şansa dönüştüreceksiniz. Yakınlarınız ve dostlarınız sizi destekliyor.
ASLAN BURCU YORUMU
İlişkilerinizde hem neşeli, hem de ne istediğinizi bilen tavrınız sizi ön plana çıkarabilir. İsteklerinizi gerçekleştirmede çok kararlı olacak ve gereken özveriyi göstereceksiniz. Maddi atılımlar yapabilir ve bütçenizi daha hesaplı kullanmaya başlayabilirsiniz. Sevdiğiniz büyüklerin ve yöneticilerin sizi desteklemesi ile kariyerinizde daha kolay ilerleyebilirsiniz. İletişimlerinizde bazı sorunlar ve aksaklıklar olsa bile yapıcı ve kararlı tutumunuz ile güçlü kişileri etkileyeceksiniz. Bu arada sağlığınıza özen göstermeniz gerekiyor.
BAŞAK BURCU YORUMU
Bugün tuhaf rüyalar görmüş olarak uyanabilirsiniz ve karşılaştığınız olaylardan etkilenebilirsiniz. Duygularınızın dalgalandığı bir gün ve hareket halinde olmak sizi rahatlatacak. Saygı duyduğunuz kişilerin yardımı ve önerileri size yeni bir bakış açısı kazandıracak. Gayrimenkul yatırımları ve evle ilgili harcamalar yapabilirsiniz. Kendinizi, çevrenizi ve işinizi yenilemek ve sisteminizi değiştirmek için kuvvetli arzular duyabilirsiniz. Bugün hayal gücünüz uyanıyor ancak hayallerinizin yapıcı yönde olması için özen göstermeniz gerekiyor.
TERAZİ BURCU YORUMU
Sürprizlerden etkilenebilir ve düşüncelerinizi tamamen değiştirebilirsiniz. Bu arada yapacağınız organizasyonlarda bazı karışıklıklar çıkabilir ve ilginç kişiler ile karşılaşabilirsiniz. Aslında sahip olduğunuz potansiyel yeteneklerinizi keşfedeceğiniz bir dönem. Ancak dikkatinizi dağıtan olaylara kendinizi kaptırmayın ve iddiacı bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. Bugün güçlü kişiler ile tartışmayın ve güç mücadelesi yapmaktan kaçının. Farklı fikirleriniz olabilir. Ayrıca sizden daha farklı düşünen ve yaşayan kişiler ile karşılaşabilirsiniz ve istekleriniz değişebilir.
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
Kafanız karışık olabilir ve yakınlarınızın yaşadığı olaylardan etkilenmiş olabilirsiniz. Ancak yaşam enerjiniz yüksek ve böylece yapıcı davranmayı başarabilirsiniz. Karmaşık düşünceler yüzünden sağlık sorunları ortaya çıkabilir ancak kendinizi hızlı iyileştirebilirsiniz ve olaylara daha özgür bir açıdan bakabilirsiniz. Aslında sizin için keşfetme dönemi... Hem kendinizi ve yapabileceklerinizi, hem de çevreniz ile ilgili şimdiye kadar farkında olmadığınız durumları keşfedebilirsiniz. Ayrıca bilim ve teknoloji ile ilgilenenler için verimli bir dönem. Yenilikleri keşfetmek sizi canlandıracak.
BALIK BURCU YORUMU
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Verification: 197d1fde147e3b28