Diyet Ve Beslenme - Nazende

Diyet Ve Beslenme

Diyet Ve Beslenme

Sağlıklı Beslenmede Kalorinin Fazlalıkları

Diyet ve beslenme fazla kalori alınmaması ile yakından ilgili olmaktadır. Karbonhidrat alımına gün içerisinde yüksek oranda yer verilmesi sağlıksız beslenmenin yolunu çizmektedir. Gün içerisinde yalnızca meyve ve yenilen yemeklerden ( kuru fasulye, börülce, çorbalar vb. ) zaten karbonhidrat alımı sağlanmaktadır. Ayrıca şekerli ve unlu mamüllerin tüketilmesi yalnızca sağlık düşmanı olarak karşımıza çıkar. Bu nedenle gerek diyet yapan kişilerde gerekse sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenlerde kalori alımına dur demek gerekmektedir. Kalori alımı ülkemizde en çok unlu gıdalardan alınır. Bu sebeple hamur işlerinden uzak durmak Canan Karatay diyetinde de önemli yer tutmaktadır.

Fazla Kalori Alan Ve Almayan Arasındaki Farklar Nelerdir?

Karbonhidratlı Beslenme Şekli

Fazla kalori alan kişiler karbonhidrat tüketimine çokça yer veren kişilerdir. Genellikle hızlı bir şekilde kilo alırlar ve aldıkları kiloları vermekte büyük güçlük çekerler. Gözleri hep tatlı, hamur işi gibi gıdalar arar. Genellikle diyete başlamak ister ancak bir türlü başlayamaz veya başlasada diyet yapmada sebat gösteremez. Bunun nedeni doğru diyet uygulamasının yapılmamasıdır.

Yeterli Ölçüde Karbonhidrat Alımı İle Kazanılan Beslenme Alışkanlığı

Yeterli ölçüde karbonhidrat alınması demek içerisinde un olan tüm gıdalardan uzak durmak demektir. Elbette kilo vermek isteyen bir kişi için bu geçerlidir. Fazla kilolarından kurtulmuş kişiler diyetisyenlerin öncülüğünde koruma diyeti altında doğru beslenme alışkanlıklarını sürdürmektedirler. Diyet ve beslenmede püf noktalar için karbonhidrat alımına bir kısıtlma getirilmesi ile birlikte yatmadan önce yarım saat içerisinde yeme ve içmeye de ara vermek gerektiği unutulmamalıdır. Unlu ve şekerli mamüllerden uzak durulması zamanla kişilerde bu gıdalara olan iştahı kesmekte olup doğru beslenme alışkanlığına hızlı bir şekilde uyum sağlamalarını beraberinde getirmektedir.

Sağlıklı Beslenmede Bol Su Tüketimi

Diyet ve dengeli beslenmenin püf noktalarından biri de yeterli sıvı tüketimidir. Genellikle bizlere bu hep su tüketimi olarak aksettirilir. Elbette sıvı tüketiminin çoğunluğu sudan sağlanmalıdır. Yanı sıra herşeyin fazlası zarardır sözünden yola çıkarak aşırı su tüketiminin hücreleri öldürdüğü görülür. Bu sebeple alınan sıvılarla su miktarı günlük alınması gereken sıvı miktarına dengelenmelidir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

5 yorum

  1. Siteyi sürekli takip eden biri olarak yaptığınız paylaşımları çok yararlı ve başarılı buluyorum. Bana göre Diyetin iki önemli noktası var. 1 – Boğazınızı tutmak 2 – Spor yapmak.

  2. Spor çok önemli eğer diyet yapar hareket etmezseniz kilo almazsınız ama aldığını kiloları verebilmek için hareket yani spor çok önemli. Sabahları imkanınız varsa 3 kilometre yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.

  3. Eğer diyet yapmaya karar verdiyseniz mutlaka bir diyetisyene başvurun. Kendi başınıza diyet yapmayın bu çok tehlikeli olabilir. Aynı zamanda diyeti sporla da besleyin.

  4. Protein diyetine başladım bende dukan diyeti olarak biliniyor. Sadece et yiyorum ve 1 ay sonunda alacağım sonucu çok merak ediyorum

  5. Bu sene zayıflama konusunda kararlıydım ve diyetisyene gittim. Her hafta beslenme çizelgesi verdi ve 3 ayda 11 kilo verdim

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Boğa
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
Beklentilerinizin yükseldiği bir dönemdesiniz ve nedenini anlayamadığınız bazı rahatsızlıklar hissedebilirsiniz. Fakat bugün kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve kendinizi dinlemekten vaz geçip yapmanız gereken işler ile ilgileneceksiniz. Sürprizler pek hoşunuza gitmeyebilir ve alışkanlıklarınızı sürdürmek için büyük bir gayret içinde olabilirsiniz. Ancak ortaya çıkan olaylar tarzınızı değiştirmeniz için zorluyor. Aslında isteklerinizi gerçekleştirmek için harekete geçebilirsiniz ve çeşitli araştırmalar yapabilirsiniz. Bu arada karşılaştığınız kişiler ile tartışmayın ve iddiacı bir tavır içinde bulunmaktan kaçının.
BOĞA BURCU YORUMU
Hareketli ve yoğun bir gün geçireceksiniz. Üzerinizde baskı yaratan konularla ilgili çalışmalar yapabilirsiniz. Bu arada gelişmeler yavaş olabilir ve bunun rahatsızlığını hissedebilirsiniz. Ancak isteklerinizi gerçekleştirmek için çok kuvvetli arzular duyacaksınız ve böylece bazı alışkanlıklarınızı değiştirmek için harekete geçeceksiniz. Aslında değişimin zorlayıcı etkisi sizi rahatsız etse bile istemediğiniz alışkanlıklardan kurtulmak için bu durumu bir şans olarak değerlendirmelisiniz. Ve şayet şans olarak algılarsanız, sorunlar kendiliğinden çözülecek... Bugün alacağınız teklifler sizi heyecanlandırabilir. Ayrıca katılacağınız davet ve toplantılarda karşılaşacağınız önemli kişileri etkileyebilirsiniz. Beklediğiniz haberleri gün içinde alabilirsiniz.
İKİZLER BURCU YORUMU
Bugün dikkatinizi çalışmalarınıza odaklayacaksınız. Parasal konulara yönelik çalışmalarınızı hızlandıracak ve geleceğe yönelik büyük projeler yapacaksınız. Güçlü ve kararlı tutumunuz ile çevrenizi etkileyebilir, özellikle yaratıcı ve farklı bilgiye sahip olan kişilerin dikkatini çekebilirsiniz. Karşınıza çıkan fırsatları şans olarak değerlendirmeniz mümkün. Sürpriz fırsatlar karşınıza çıkabilir. Ancak kaygılardan uzak durun ve şüpheci bir tavır içinde bulunmaktan kaçının. Özellikle günün ilerleyen saatlerinde hayal gücünüzü uyandıran kişiler ve olaylar ile karşılaşmanız mümkün.
YENGEÇ BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacak ve daha önce yarım bıraktığınız işleri tamamlamak için çalışacaksınız. Bu arada eski projeleriniz ile ilgili araştırmalar yapabilir ve gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz. Atılımda bulunmak isteyenler arkadaşlarını ve özellikle konu ile ilgili eski dostlarını arayabilir ve onların yardımını alabilirler. Günün ilerleyen saatlerinde önem verdiğiniz konulara dikkatinizi yönelteceksiniz ve önemli kişiler ile görüşeceksiniz. Kamu kuruluşları ve devleti temsil eden kişiler ile yapacağınız görüşmeler sizin istediğiniz yönde olacak ve moraliniz yükselecek.
ASLAN BURCU YORUMU
Duygusal ve hassas olduğunuz bir gün. Sevdiklerinizin davranışlarından etkilenebilirsiniz. Alıngan bir tavır içinde bulunmamaya özen gösterin. Hareket halinde olmak sizi rahatlatacak. Dikkatinizi yapmanız gereken pratik işlere odaklayın ve sorunları büyütmeyin. Birlikte iş yaptığınız kişiler veya sevdikleriniz ile aranızdaki ilişkileri gözden geçirebilirsiniz. Fakat anlaşılmadığınızı düşünmek yerine isteklerinizi ortaya koymak için gayret gösterirseniz iyi olacak. Duygular yerine aklınız ile hareket ederseniz daha başarılı olacaksınız. Aslında enerjik ve yapıcı olduğunuz bir dönemdesiniz ve ilginç çözümleriniz ile dikkat çekici olacaksınız.
BAŞAK BURCU YORUMU
Güne keyifli başlayacak ve dikkatinizi isteklerinize odaklayacaksınız. Yapılması gereken işlerin zorlayıcı etkisini hissedebilirsiniz. Ancak kendinizi enerjik ve istekli hissedeceksiniz. İyimser ve yapıcı tavırlarınız ile hem iş arkadaşlarınız, hem de yakınlarınız sizden etkilenecek. Fikirlerinizi güzel bir biçimde ortaya koyabilir, ikna edici olabilirsiniz. Sabırlı ve kararlı tavırlarınız ile hem büyüklerinizi, hem de çevrenizdeki önemli kişileri etkileyebilir, beklediğiniz desteği alabilirsiniz. Hem aşk, hem de parasal konulara yönelik gelişmeler moralinizi yükselten gelişmeler ile karşılaşacağınız bir gün...
TERAZİ BURCU YORUMU
Bugün dikkatinizi parasal konulara yöneltecek ve bütçe hesapları yapacaksınız. Yatırım araçları ve kazanç sağlamayı düşündüğünüz konulara yönelik girişimler beklediğiniz kadar verimli olmayabilir. Moralinizi bozmayın ve aceleci davranmayın. İsteklerinizi gerçekleştirmeye yönelik bugün sabırsız ve telaşlı bir tavır içinde olabilirsiniz. Gelişmeleri akışına bırakın ve çevreniz ile ilgilenin. Özellikle doğanın içinde olmak, hareket halinde bulunmak sizi karamsarlıktan uzaklaştıracak. Böylece fırsatları anlamanız ve kullanmanız mümkün olacak.
AKREP BURCU YORUMU
Sevdiklerinizin ilgisi ve desteği ile moraliniz yükseliyor ve sorunlar ile başa çıkacak gücünüz artıyor. Bugün hukuk ve adaleti temsil eden kişiler ile görüşebilirsiniz. Ayrıca önemsediğiniz kişiler ile yapacağınız görüşmeler sırasında daha farklı davranabilirsiniz. Ciddiye aldığınız önemli kişiler sizi destekleyecek. Bu arada eski sorunlar gündeme gelebilir veya hızlı çözüm bekleyen işler ile uğraşmanız gerekebilir. Evrakların düzenlenmesi veya yer değişiklikleri yapabilirsiniz. Ancak ev veya ofis ile ilgili değişiklikler sırasında çıkabilecek karışıklıkları fazla büyütmeyin. Hızlı çözümler bulabilirsiniz.
YAY BURCU YORUMU
Yapmanız gereken işler ile ilgileneceksiniz ve hareketli bir gün geçireceksiniz. Daha önce başlamış olduğunuz ve ağır gelişen konular şimdi hızlanıyor. Gelişmelerin hızlanması ile birlikte sizin de isteğiniz artıyor ve enerjiniz yükseliyor. Yapıcı ve kararlı tavırlarınız ile çevrenizdeki güçlü kişileri etkileyebilirsiniz. Çok gayret gösterdiğiniz ve zorlandığınız her ne var ise, artık çözülmeye başlıyor ve kendinizi şanslı hissetmeye başlıyorsunuz. Günün ilerleyen saatlerinde karşılaştığınız kişiler ve olaylar hayal gücünüzü uyandıracak. İdeallerinizin değiştiğini düşünebilirsiniz ve geleceğe yönelik başka hayalleriniz olabilir.
OĞLAK BURCU YORUMU
Hareketli bir gün geçireceksiniz. İsteklerinizi gerçekleştirmek için hem kendinizi, hem de çevrenizi zorlamanız mümkün. Aceleci davranmayın ve olayları akışına bırakın. Özellikle kararsızlık hissettiğiniz konu ile ilgili aceleci davranmayın. Ekip çalışmaları ve organizasyonlar ile ilgili bazı karışıklıklar çıkabilir. Eğlence sektörü ile ilgili çalışmalar yapanlar için hem hareketli, hem de ortaya çıkan aksaklıkları çözümlemek için daha fazla dikkatli olmanız gerekiyor. Küçük sorunlar için büyük emek harcayabilirsiniz. Bu arada kararlarınızı hemen değiştirmeyin.
KOVA BURCU YORUMU
Duygusal ve alıngan bir tavır içinde bulunmaktan kaçınmalısınız. Harekete geçmeniz gereken konular ile ilgili karamsar bir tavır içinde bulunmamaya özen gösterin. Üzerinizde hissettiğiniz baskı veya bazı olayların sizi engellediği duygusundan uzaklaşmanız gerekiyor. Özellikle sorumluluk gerektiren işler, aile büyükleri ve önemsediğiniz kişilerin sorunları sizi etkileyebilir ve harekete geçmenizi zorlaştırabilir. Ancak yaşam enerjiniz ve isteğiniz kuvvetli olduğu için sorunlarla başa çıkabilirsiniz. Bu arada önemsediğiniz kişileri fazla zorlamayın. Tabii bu arada kendinizi de zorlamasanız iyi olacak.
BALIK BURCU YORUMU
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect. Verification: 197d1fde147e3b28